WebMD funksjonen serien på vitamin D. Anmeldt av Brunilda Nazario, MD Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere finner enkelt den mest tidsriktig innhold.
for å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
Hvor mye vitamin D trenger jeg
i november 2010, Institute of Medicine er sakkyndig komité satt ny «kosttilskudd referanse inntak» for vitamin D.
Forutsatt at en person får nesten ingen vitamin D fra solen? – – og at denne personen får tilstrekkelige mengder kalsium – IOM komiteen~~POS=HEADCOMP innstiller får følgende mengder av vitamin D fra kosten eller kosttilskudd (Merk at IOM øvre grenseverdi er ikke et anbefalt inntak, men hva IOM vurderer høyeste trygt nivå) :
Spedbarn alder 0 til 6 måneder: tilstrekkelig inntak, 400 IE /dag; maksimale øvre nivå av inntak, 1000 IU /dag
Barn i alderen 6 til 12 måneder: tilstrekkelig inntak, 400 IE /dag; maksimale øvre nivå av inntak, 1500 IU /dag
Alder 1-3 år: tilstrekkelig inntak, 600 IE /dag; maksimale øvre nivå av inntak, 2500 IU /dag
Alder 4-8 år: tilstrekkelig inntak, 600 IE /dag; maksimale øvre nivå av inntak, 3000 IU /dag
Alder 9-70: tilstrekkelig inntak, 600 IE /dag; maksimale øvre nivå av inntak, 4000 IU /dag
Alder 71+ år: tilstrekkelig inntak, 800 IE /dag; maksimale øvre nivå av inntak, er 4000 IU /dag
At ikke nok, sier Boston University vitamin D ekspert Michael Holick, MD, PhD, professor i medisin, fysiologi og biofysikk, Boston University Medical Center. Holick anbefaler en dose på 1000 IE en dag med vitamin D for både barn og voksne – med mindre de får rikelig med sikker soleksponering
I 2008, American Academy of Pediatrics anbefaler at barn som ammes får 400. IE vitamin D hver dag til de er avvent. Dette doblet AAP tidligere anbefaling.
AAP anbefaler også 400 IE /dag av vitamin D for barn og tenåringer som drikker mindre enn en liter av vitamin D-beriket melk per dag.
Vitamin D Rådet anbefaler at friske voksne ta 2000 IE av vitamin D daglig -. mer hvis de får lite eller ingen soleksponering
det finnes bevis for at folk med mye kroppsfett trenger mer vitamin D enn magre mennesker
Men det er klart det. IOMs konservative anbefalinger vil røre debatt i de vitenskapelige og medisinske miljøer. Her er en tommelfingerregel: Hvis du vurderer å ta mer vitamin D enn IOM komiteen anbefaler, først sjekke med din lege eller barnelege.
Neste:? Kan jeg få for mye vitamin D
1 2 3 4 5
6
7 8 9
