De fleste mennesker tilbringer så mye som 40% av deres liv sove! Det er en lang tid. Til tross for dette tankevekkende tall, mange mennesker fortsatt går rundt og føler meg sove fratatt og fatigued.What er noen av tegnene på at du kan være sove ute? En. Du glemmer hvor du har parkert bilen på en hyppig basis2. Du kan ikke holde øynene åpne og ofte blinke under day3. Du har en tendens til å drive mellom banene mens driving4. Du gni øynene ofte i løpet av day5. Du gjesper mer enn og par i løpet av Day6. Du synes det er vanskelig å konsentrere seg i lengre time7. Du mister ting unexpectedly8. Du skremme på små lyder eller plutselige men ikke høyt sounds9. Du kan ikke huske hvor du kommer mens driving10. Du sovner ved slipp av en hatThis er en kort liste over mulige søvnmangel symptomer. Det kan også være flere andre søvn sabotører som hindrer deg fra å få nødvendig shuteye. Noen av disse inkluderer stress, sult, dehydrering, mangel på et komfortabelt miljø, sykdom, depresjon, smerte og medication.Everyone er annerledes, og får dype foryngende søvn krever at du blir litt av en søvn detektiv for din egen kropp innenfor rammen av din egen livsstil. Hva kan være urovekkende er den enkle som søvn medisiner kan være foreskrevet, mange ganger på en måte som ser ut til å være en «one size fits all» tilnærming. Du er ikke sover, så ta denne pillen. OTC søvn hjelpemidler er fritt tilgjengelig også, så det er lett å svelge noe for rask relief.Imagine at du som du kjører bilen din og du hører en clunking lyd fra motoren. Så du trekker inn en bensinstasjon og hell en velkjent tilsetning inn i gasstanken fordi noen rådet deg at gass tilsetningsstoffer gjør for jevnere kjører motorer. Du får tilbake i bilen, starte motoren og drar. Den clunking lyden er fortsatt there.Wouldn’t det være smartere å finne ut hvorfor clunking lyden er der før du prøver å behandle symptomet? Kanskje det er kort av olje … Ingen tilsetningsstoff i gasstanken skulle fikse that.I er ikke ned på den medisinske profesjon, de gjør en god jobb. Men å gi litt oppmerksomhet til livsstil, kosthold, miljø, tid ledelse, stress, og så videre, kan gå en lang vei å naturlig løse søvnproblemer før det er behov for medication.Stress for eksempel, er uten tvil nummer én bidragsyter til dårlig søvn. Hva om du kunne eliminere eller redusere stress i livet ditt? Tror du at det ville påvirke søvnen din? Absolutt! Og, det er mange andre helsemessige fordeler ved å redusere stress too.Here er et forslag til sjekkliste for å redusere stress1. Reduser rot i life2. Lær deg å si nei mer often3. Eliminer innvendinger som er unnecessary4. Dagboken din thoughts5. Øvelse regularly6. Spis en velbalansert diet7. Ta en multi-vitamin supplement8. Tenk meditere i 5-10 minutter hver day9. Ta minst 10 minutter ut av dagen for yourself10. Etablere en konsekvent sengetid routine11. Unngå sterke lysene i evening12. Unngå watch for mye televisionDealing med bare noen av elementene i listen ovenfor kan øke immunsystem og helse, samt hjelpe deg å sove bedre. Finne naturlige måter gjennom livsstilsendringer og generelt tar bedre vare på deg selv kan hjelpe normalisere søvnsyklus tidligere enn du noen gang tenkt possible.Sweet drømmer.
