Hvis youâ € ™ ve fulgt min skriving youâ € ™ ll vet jeg tror feiltolkning og overreaksjon er nummer én psykologiske bidragsytere til panikkanfall. Jeg tror så dypt i denne sannheten at jeg innførte begrepet, â € œinterpreaction, â € ?? for å understreke kraften i forholdet mellom tolkning og reaksjon. Vel, la oss € ™ s ta en titt på dette konseptet i sammenheng med en svært reell liv scenario. For noen dager siden jeg innkalt en heis til 11. etasje i en bygning. Mens jeg ventet, en massiv gulv til tak vindu fanget min oppmerksomhet og jeg svært komfortabelt stirret utenfor absorberende landskapet. Og plutselig sa jeg til meg selv, â € œYou vet, dette er veldig fascinerende. Her står jeg i løpet av 24 inches av en 110 fot fall til en veldig rotete død, det eneste som står i veien er en en-kvart tomme tykk stykke glass (og mitt ønske om å holde seg i live), og det ikke? € ™ t bry meg! â € ?? Og så, traff realisering hjem at hvis det stykke glass wasn € ™ t der IA € ™ d være frosset fast i frykt. Så, på ett sett IA € ™ m fine og på den andre IA € ™ m vettskremt og ubevegelig. Og den eneste forskjellen er en en-kvart tomme tykke glass prop.As IA € ™ ve ruminated over saken IA € ™ har vært veldig irritert av urettferdighet og indignasjon over en kvart tomme tykk stykke glass holder slik makt over min følelser, tanker og atferd. Og det € ™ s denne typen spunk og stasjonen, sammen med den utrolige kraften til grunn, som holder de aller tastene for å overvinne panikkanfall, enkle fobier, og en rekke anxietyâ € ™ s manifestasjoner. Ingen tvil, er det svært bunnlinjen faktisk logisk mitt potensial for katastrofe var praktisk talt ikke-eksisterende hvorvidt glasset var der. Og hvis jeg virkelig motta og fordøye den meldingen jeg må tro jeg har det som trengs for å overvinne min kompromittert resonnement, som fører til absolutt ingen frykt bør jeg velge å stå uskjermet innen to føtter i utkanten av en build € ™ s 11. etasje. Doesnâ € ™ t det fornuftig? Vel, tilbake til det 11. etasje. La oss € ™ s ta en titt på en redigert script. Det var jeg nyter en vakker utsikt gjennom denne massive gulv til tak vindu som jeg ventet på heisen. Alt var vel med verden inntil out of nowhere vinduet var borte, forlater ingenting men friluft. Og der sto jeg i løpet av to føtter som veldig rotete katastrofe IA € ™ d vurderes når jeg visste at jeg var i god behold. Lese det nye manuset, her er de biokjemiske hendelser som skulle gå ned i min mind.My brainâ € ™ s følelse motta hub, thalamus, er soaking opp signaler fra min oppfatning av syne at glasset er borte. Ita € ™ s mottatt ord fra min følelse av å høre at Winda € ™ s blåser og thereâ € ™ s veistøy nedenfor. Og det € ™ s mottar et signal fra min følelse av berøring at Winda € ™ s blåser mot huden min. Vel, etter å ha mottatt disse meldingene min thalamus begynner å sende informasjon til andre deler av hjernen min. En melding er på vei mot min amygdala og den andre er på vei til min prefrontal cortex. Men, ita € ™ s viktig å merke meldingen til min amygdala er mer hensiktsmessig av de to. Da min amygdala mottar budskapet det slår alarm fordi ita € ™ s ikke interessert i tolkning. Dens oppgave er å skyte og underholde spørsmål senere. Som et resultat av dette får min HPA-akse skrudde opp, og som fører til utskillelse av kortisol, noradrenalin og adrenalin. Så nå er min kamp /flukt respons tøffer sammen som et lokomotiv. Oh, og min amygdala er også å sende en melding til min hjernestammen til rette for ytterligere justeringer av hjertefrekvens og respiration.  Vel, kommer endelig tregere melding på min prefrontal cortex og ita € ™ s tid for noen begrunnet tolkning og beslutningstaking. Og etter en lightening rask analyse sender den en melding tilbake til amygdala å fortsette avfyring fordi dette er definitivt en livstruende hendelse. Og med det, tøffer min kamp /flukt lokomotiv på, og hvis jeg klarer å tine fra min fulle fryse kroppen, IA € ™ m ut av det! Men vent, en sann fare didnâ € ™ t eksisterer. Huske? Weâ € ™ ve allerede etablert jeg var sikker på om eller ikke glasset var på plass. At det å være tilfelle, min prefrontal cortex feiltolket signalene fra min amygdala, som resulterer i en opplevd trussel. I denne sammenheng kan hendelsene har gått ned veldig annerledes. Hadde min amygdala mottatt en melding fra min prefrontal cortex som faktisk ikke sant fare eksisterte det ville ha slått av alarmer og på kort tid rolig ville ha blitt gjenopprettet. Og IA € ™ d har stått der mot vind fra 110 fot opp uten å blunke. For meg, hva IA € ™ m presentere er veldig logisk og teoretisk riktig. Og jeg tror streve for denne type grunn er grunn i å løse våre irrasjonell frykt. Men tenkte alene ISNA € ™ t kommer til å få jobben gjort. Nei, tilrettelegging styring over vår myte genererende resonnement tar praksis. Og med tilstrekkelige mengder av motivasjon og innsats kan vi gjøre store fremskritt mot å holde vår frykt, angst og panikk i check.As du vurdere disse dynamikk, gå tilbake til min 11. etasje scenario og minne deg selv at med unntak av en dum en- kvart tomme tykk stykke glass, ingenting på de to settene var annerledes. Og det inkluderer en dårlig disiplinert prefrontal cortex som tillot feiltolkning å løpe løpsk.
